این موضوع از معدود مسائل موجود در جهان است Ú©Ù‡ انسان را وادار به Ù…Øدود کردن زندگی خود Ùˆ تن دادن به برخی کارها در جهت ØÙظ سلامتی میکند. توجه به نیاز ضروری: باید به نیازهای ضروری خودمان توجه کنیم مثل مساÙرت کردن،پرداختن به علائق وسرگرمی ها، ورزش کردن و…
سبک زندگی سالم
توجه ویژه دارد. برای این که از یک
بنابراین یکی از مهمترین Ùواید سبک زندگی سالم اÙزایش قوای بدنی در مقابله با بسیاری از بیماریها میباشد. در این صÙØÙ‡ میتوانید بسیاری از چالشهای موÙقیت Ùردی را بشناسید Ùˆ با آن مقابله کنید. دÙعه بعد Ú©Ù‡ با دوستان صمیمی یا اÙراد خانواده هستید، گوشی Ùˆ سایر وسایل الکترونیکی خود را کنار بگذارید Ùˆ گرم Ú¯Ùتگو با آنها شوید Ùˆ خودتان را در آن Ù„Øظات غرق کنید.
نکته جالب در مورد تØرک این است Ú©Ù‡ Ùقط چند دقیقه در روز میتواند Ùواید ماندگار دیگری نیز داشته باشد، Ú©Ù‡ ممکن است Øتی از بسیاری از آنها آگاهی نداشته باشید.
جدا از مسئلۀ Øواس پرتی، بسیاری از مردم در واقع خودشان تصمیم Ù…ÛŒ گیرند Ú©Ù‡ از اطلاعات Ùˆ Ù…Øتواهای بی Ú©ÛŒÙیت استÙاده کنند. اینکه کدام غذا را با کدام خوراکی نخوریم یکی از موارد معرو٠طب سنتی است Ú©Ù‡ بسیاری از مردم رعایت میکنند.
در نهایت، تمامی شرکت کنندگان، به طور میانگین، اØتمال اÙزایش سلامتی خود را “خوب†گزارش دادند. ورزشهای هوازی مثل ایروبیک از بهترین Ùعالیت ها برای سلامتی بدن هستند .
بیشک میدانید که باید ورزش کنید، اما بهانههای زیادی برای انجام ندادنش دارید. اما انجام آنها میتواند تغییرات بزرگی در سبک زندگی شما ایجاد کنند.
اما همیشه نباید اینگونه باشد. بستگی دارد. ازاینرو همواره Ùˆ برای همه اÙراد در هر سنی Ùˆ با هر سطØÛŒ از تØصیلات، درآمد Ùˆ موقعیت اجتماعی این امکان سبک زندگی سالم Ùراهم است تا بتوانند با کسب آگاهی Ùˆ مهارتهای لازم دست به انتخابهای بهتر بزنند Ùˆ با
تنها رژيم غذايي مناسب Ùˆ ورزش نيستند كه منجر به داشتن خلق Ùˆ خوي بهتر ميشوند. عباسی ادامه داد: بررسی صورت گرÙته بر روی بیماریهای مزمن در آمریکا نشان داده 75 درصد هزینههای هنگÙت سالیانه سلامت آمریکا صر٠هزینهی درمان بیماریهای مزمن شده Ùˆ تنها twenty five درصد برای آموزش Ùˆ امور پیشگیرانه بوده است.
مراکز کنترل Ùˆ پیشگیری از بیماریها خاطرنشان میکنند Ú©Ù‡ اگر اضاÙÙ‡ وزن دارید، کاهش five تا ten درصد از Ú©Ù„ وزن بدن میتواند به کاهش Ùشار خون، کلسترول Ùˆ قند خون Ú©Ù…Ú© کند. داده های این مطالعه نشان داد Ú©Ù‡ گذراندن زمان بیشتر در Ùضای سبز Ùˆ طبیعت، رابطه مستقیمی با کاهش Ø³Ø·Ø Ú©ÙˆØ±ØªÛŒØ²ÙˆÙ„(هورمون استرس) ØŒ کاهش ضربان قلب، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، کاهش Ùشار خون، کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع two Ùˆ کاهش دلایل مرگ Ùˆ میر ناشی از بیماری های قلبی ØŒ دارد.
بگذارید با واژه متعادل بیشتر آشنا شویم. به Ù†ØÙˆÛŒ Ú©Ù‡ اÙراد صاØب مسوولیتهای اجرایی از تندرستی خویش غاÙÙ„ خواهند شد به همین علت برای ØÙظ سلامت جسم Ùˆ روان Ùردی میتوانند با مقولهی خود مراقبتی Ú©Ù‡ هستهی اصلی Ùˆ مرکزی سلامت را برعهده دارد، در ارتقاء تندرستی موثر باشد.
با این Øال، اگر نمی توانید تمام ریز مغذی ها را مصر٠کنید، پس مکمل ها Ù…ÛŒ تواند یک جایگزین عالی باشد. هد٠مدیتیشن Ùˆ مراقبه در اینجا این است Ú©Ù‡ ذهن آگاهی، به سادگی در تمام طول روز قابل اجرا باشد Ùˆ شما Ù…ÛŒ توانید از این طریق تمرینات بیشتری را انجام دهید Ú©Ù‡ رایج تر از “مدیتیشن به Øالت لوتوسی †است Ú©Ù‡ عمدتا بر سکوت Ùˆ آرامش تأکید Ù…ÛŒ کند.
شما رÙتار های بدیهی Ú©Ù‡ معر٠یک Ùرد سالم است Ùˆ خوب از خودش مراقبت Ù…ÛŒ کند را Ù…ÛŒ دانید. منظورمان از Ú©Ù… Ú©ÛŒÙیت، برخی از برنامه های تلویزیونی Ùˆ شبکه های خبری کسل کننده است Ùˆ وقتی Ù…ÛŒ گوییم با Ú©ÛŒÙیت، منظورمان اطلاعاتی است Ú©Ù‡ منجر به اÙزایش آگاهی بیشتر شخص از وضعیت خودش یا دیگری Ù…ÛŒ شود Ùˆ ناگزیر به اÙراد در بهبود بخشیدن به سبک زندگی شان Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ کند.
Ù…Øققان یک دانشگاه در شرق انگلستان داده های Øاصل از تعداد زیادی مطالعه را مورد بررسی قرار دادند Ú©Ù‡ شامل : 103 مطالعه مشاهداتی Ùˆ forty مطالعه درمانی Øاصل از بررسی 290 میلیون شرکت کننده از twenty کشور مختل٠بود.
مهم نیست چقدر مشغله دارید، یا برنامه شما به طور روزانه تغییر Ù…ÛŒ کند، سعی کنید همان غذای کامل را بخورید، تعداد مشابهی از کالری مصر٠کنید Ùˆ یک مقدار ثابت از Ùعالیت های بدنی را انجام دهید.
در بهزی سعی میکنیم تا در کنار بیماران بیاموزیم چگونه خود را بشناسیم Ùˆ با مدیریت هیجانات زندگی با Ú©ÛŒÙیتی داشته باشیم. به دنبال خواب بین Ù‡Ùت تا نه ساعت در شب باشید Ùˆ سعی کنید مقدار ایده آل خواب را برای بدن خود پیدا کنید.
اگر واقعا علاقمند هستید Ú©Ù‡ یک شیوۀ زندگی سالم مطلوب را پیش بگیرید، به سمت اجرای تمامی این پیشنهادات قدم بر دارید تا به Ú©ÛŒÙیت زندگی تان Ú©Ù…Ú© کنید.
یک سال، دو سال، five سال بعد Ú©Ù‡ به عقب بازگردید، از اینکه بعد از انجام این استراتژی، چقدر سالم تر Ùˆ شادتر زندگی کرده اید ØŒ تØت تأثیر قرار خواهید گرÙت. کتاب سالم زیستن آموختنی است!
کتاب ها، کتاب های صوتی، مستندها، دوره ها Ùˆ Ú©Ù†Ùرانس های آنلاین Ùˆ پادکست های با Ú©ÛŒÙیت، یک نقطۀ عالی برای شروع هستند. اگر تا کنون طول عمر Ùˆ سلامتی خود را جدی نگرÙته اید، الان زمان مناسبی برای شروع است.
ناصریÙر در اتخاذ
ورزش كمك مي كند اكسيژن Ùˆ مواد مغذي به راØتي به باÙتهاي بدن منتقل شوند Ùˆ در نتيجه عملكرد سيستم قلبي عروقي بدن بهبود Ù…ÛŒ يابد، تا بدين ترتيب انرژي بيشتري براي Ùعاليتهاي روزانه خود داشته باشيد.
درعوض، تمام تلاش خود را در طول روز انجام دهید، تا از لغزش های بعدی جلوگیری کنید و سریعاً به عادت های سالم خود بازگردید.
توصیه های خود مراقبتی بÙهزی بر پایه های متÙاوتی استوا است همچون ورزش، خواب، تغذیه، بهداشت Ùردی Ùˆ بهداشت Ù…Øیط Ùˆ بهداشت روان Ùˆ … دیر یا زود، یک زندگی پر از سلامت جسم Ùˆ روان خواهید داشت Ùˆ به دیگران نیز Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ کنید تا در مسیر درست قدم بردارند.
در بودیسم، یک تمرین با عنوان “مدیتیشن در چهار Øالت†معرو٠است Ùˆ هد٠آن آسان سازی Ù…Ùهوم مدیتیشن است.
برای انجام مدیتیشن نیازی نیست Ú©Ù‡ Øتمامانند یوگا به Øالت لوتوس Ùˆ در سکوت بنشینید. لطÙا قبل از خرید هر مکمل راجع به آن تØقیق کنید تا مطمئن شوید Ú©Ù‡ این مکمل Ùقط یک داروی قلابی بی اثر نیست Ùˆ مؤثر بودن آن اثبات شده باشد.