چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

این موضوع از معدود مسائل موجود در جهان است که انسان را وادار به محدود کردن زندگی خود و تن دادن به برخی کارها در جهت حفظ سلامتی میکند. توجه به نیاز ضروری: باید به نیازهای ضروری خودمان توجه کنیم مثل مسافرت کردن،پرداختن به علائق وسرگرمی ها، ورزش کردن و…


سبک زندگی سالم

توجه ویژه دارد. برای این که از یک سبک زندگی سالم بهره مند شویم باید یک برنامه ریزی درست و مناسب با سبک زندگی خودمان تهیه کنیم پس برای داشتن یک زندگی با نشاط و داشتن احساس خوشبختی باید هم به سلامت روان و هم به سلامت جسم توجه ویژه داشته باشیم.


بنابراین یکی از مهمترین فواید سبک زندگی سالم افزایش قوای بدنی در مقابله با بسیاری از بیماریها میباشد. در این صفحه میتوانید بسیاری از چالشهای موفقیت فردی را بشناسید و با آن مقابله کنید. دفعه بعد که با دوستان صمیمی یا افراد خانواده هستید، گوشی و سایر وسایل الکترونیکی خود را کنار بگذارید و گرم گفتگو با آنها شوید و خودتان را در آن لحظات غرق کنید.


نکته جالب در مورد تحرک این است که فقط چند دقیقه در روز میتواند فواید ماندگار دیگری نیز داشته باشد، که ممکن است حتی از بسیاری از آنها آگاهی نداشته باشید.


جدا از مسئلۀ حواس پرتی، بسیاری از مردم در واقع خودشان تصمیم می گیرند که از اطلاعات و محتواهای بی کیفیت استفاده کنند. اینکه کدام غذا را با کدام خوراکی نخوریم یکی از موارد معروف طب سنتی است که بسیاری از مردم رعایت میکنند.


در نهایت، تمامی شرکت کنندگان، به طور میانگین، احتمال افزایش سلامتی خود را “خوب” گزارش دادند. ورزشهای هوازی مثل ایروبیک از بهترین فعالیت ها برای سلامتی بدن هستند .


بیشک میدانید که باید ورزش کنید، اما بهانههای زیادی برای انجام ندادنش دارید. اما انجام آنها میتواند تغییرات بزرگی در سبک زندگی شما ایجاد کنند.


اما همیشه نباید اینگونه باشد. بستگی دارد. ازاینرو همواره و برای همه افراد در هر سنی و با هر سطحی از تحصیلات، درآمد و موقعیت اجتماعی این امکان سبک زندگی سالم فراهم است تا بتوانند با کسب آگاهی و مهارتهای لازم دست به انتخابهای بهتر بزنند و با سبک زندگی سالم علاوه برحفظ و ارتقای سلامت خویش، کیفیت زندگی خود را نیز ارتقاء دهند.


تنها رژيم غذايي مناسب و ورزش نيستند كه منجر به داشتن خلق و خوي بهتر ميشوند. عباسی ادامه داد: بررسی صورت گرفته بر روی بیماریهای مزمن در آمریکا نشان داده 75 درصد هزینههای هنگفت سالیانه سلامت آمریکا صرف هزینهی درمان بیماریهای مزمن شده و تنها twenty five درصد برای آموزش و امور پیشگیرانه بوده است.


مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها خاطرنشان میکنند که اگر اضافه وزن دارید، کاهش five تا ten درصد از کل وزن بدن میتواند به کاهش فشار خون، کلسترول و قند خون کمک کند. داده های این مطالعه نشان داد که گذراندن زمان بیشتر در فضای سبز و طبیعت، رابطه مستقیمی با کاهش سطح کورتیزول(هورمون استرس) ، کاهش ضربان قلب، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع two و کاهش دلایل مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی ، دارد.


بگذارید با واژه متعادل بیشتر آشنا شویم. به نحوی که افراد صاحب مسوولیتهای اجرایی از تندرستی خویش غافل خواهند شد به همین علت برای حفظ سلامت جسم و روان فردی میتوانند با مقولهی خود مراقبتی که هستهی اصلی و مرکزی سلامت را برعهده دارد، در ارتقاء تندرستی موثر باشد.


با این حال، اگر نمی توانید تمام ریز مغذی ها را مصرف کنید، پس مکمل ها می تواند یک جایگزین عالی باشد. هدف مدیتیشن و مراقبه در اینجا این است که ذهن آگاهی، به سادگی در تمام طول روز قابل اجرا باشد و شما می توانید از این طریق تمرینات بیشتری را انجام دهید که رایج تر از “مدیتیشن به حالت لوتوسی ” است که عمدتا بر سکوت و آرامش تأکید می کند.


شما رفتار های بدیهی که معرف یک فرد سالم است و خوب از خودش مراقبت می کند را می دانید. منظورمان از کم کیفیت، برخی از برنامه های تلویزیونی و شبکه های خبری کسل کننده است و وقتی می گوییم با کیفیت، منظورمان اطلاعاتی است که منجر به افزایش آگاهی بیشتر شخص از وضعیت خودش یا دیگری می شود و ناگزیر به افراد در بهبود بخشیدن به سبک زندگی شان کمک می کند.


محققان یک دانشگاه در شرق انگلستان داده های حاصل از تعداد زیادی مطالعه را مورد بررسی قرار دادند که شامل : 103 مطالعه مشاهداتی و forty مطالعه درمانی حاصل از بررسی 290 میلیون شرکت کننده از twenty کشور مختلف بود.


مهم نیست چقدر مشغله دارید، یا برنامه شما به طور روزانه تغییر می کند، سعی کنید همان غذای کامل را بخورید، تعداد مشابهی از کالری مصرف کنید و یک مقدار ثابت از فعالیت های بدنی را انجام دهید.


در بهزی سعی میکنیم تا در کنار بیماران بیاموزیم چگونه خود را بشناسیم و با مدیریت هیجانات زندگی با کیفیتی داشته باشیم. به دنبال خواب بین هفت تا نه ساعت در شب باشید و سعی کنید مقدار ایده آل خواب را برای بدن خود پیدا کنید.


اگر واقعا علاقمند هستید که یک شیوۀ زندگی سالم مطلوب را پیش بگیرید، به سمت اجرای تمامی این پیشنهادات قدم بر دارید تا به کیفیت زندگی تان کمک کنید.


یک سال، دو سال، five سال بعد که به عقب بازگردید، از اینکه بعد از انجام این استراتژی، چقدر سالم تر و شادتر زندگی کرده اید ، تحت تأثیر قرار خواهید گرفت. کتاب سالم زیستن آموختنی است!


کتاب ها، کتاب های صوتی، مستندها، دوره ها و کنفرانس های آنلاین و پادکست های با کیفیت، یک نقطۀ عالی برای شروع هستند. اگر تا کنون طول عمر و سلامتی خود را جدی نگرفته اید، الان زمان مناسبی برای شروع است.


ناصریفر در اتخاذ سبک زندگی سالم بر انتخاب سبک زندگی اسلامی ایرانی تاکید کرد و گفت: زندگی سالم گزینش سبکی است که در آن ابعاد مختلف همچون صداقت، مسوولیتپذیری، هدفداری، دقت، اخلاق، اراده، تلاش، پشتکار مطرح شده که همگی آنها به نحوی در جایگاه افراد جامعه نقشی را ایفا میکنند.


سبک زندگی سالم مجموعهای از انتخابهای سالم افراد است که متناسب با موقعیتهای زندگی صورت میگیرد. داشتن تغذیه سالم متناسب با مزاج و دوری جستن از غذاهای صنعتی، کنسرو شده، فریز شده و یا غذاهای با مواد نگهدارنده.


ورزش كمك مي كند اكسيژن و مواد مغذي به راحتي به بافتهاي بدن منتقل شوند و در نتيجه عملكرد سيستم قلبي عروقي بدن بهبود می يابد، تا بدين ترتيب انرژي بيشتري براي فعاليتهاي روزانه خود داشته باشيد.


درعوض، تمام تلاش خود را در طول روز انجام دهید، تا از لغزش های بعدی جلوگیری کنید و سریعاً به عادت های سالم خود بازگردید.


توصیه های خود مراقبتی بِهزی بر پایه های متفاوتی استوا است همچون ورزش، خواب، تغذیه، بهداشت فردی و بهداشت محیط و بهداشت روان و … دیر یا زود، یک زندگی پر از سلامت جسم و روان خواهید داشت و به دیگران نیز کمک می کنید تا در مسیر درست قدم بردارند.


در بودیسم، یک تمرین با عنوان “مدیتیشن در چهار حالت” معروف است و هدف آن آسان سازی مفهوم مدیتیشن است.


برای انجام مدیتیشن نیازی نیست که حتمامانند یوگا به حالت لوتوس و در سکوت بنشینید. لطفا قبل از خرید هر مکمل راجع به آن تحقیق کنید تا مطمئن شوید که این مکمل فقط یک داروی قلابی بی اثر نیست و مؤثر بودن آن اثبات شده باشد.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *